Smettere di fumare con la mindfulness

Conosciamo bene il potere della MINDFULNESS grazie agli articoli del dr. Marino pubblicati in questo blog (potete leggerli QUI) Come vedremo in quest’articolo, l’applicazione del metodo della “consapevolezza” non è solo una tecnica capace di salvarci dallo stress quotidiano, con tutti i benefici sul benessere psicofisico che ne derivano. Cos’è la mindfulness? La Mindfulness riporta […]

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Digiuno intermittente

I 10 errori più comuni Se hai deciso di adottare il digiuno intermittente dovresti tener conto degli errori che comunemente si commettono e che ci portano lontani dalla sua efficacia. All’inizio è normale sperimentare fame, irritabilità, nervosismo, ma dopo qualche giorno verranno fuori i benefici del digiuno sulla nostra salute, come ad esempio: lucidità mentale […]

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test-consapevolezza

  Questo è un test sul comportamento ordinario della vostra vita, sulla consapevolezza. Prima di continuare vi consiglio, se non lo avete già fatto, di leggere l’articolo che riguarda la mindfulness e la consapevolezza: MINDFULNESS: la palestra della mente Cominciamo il test! Indicate come vi comportate normalmente. Annotate in un punteggio da 1 (spesso/sempre) a […]

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aprile 8, 2019

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Intenzione

La nostra intenzione e/o motivazione è ciò che fa partire quasi ogni nostra attività e svolge un ruolo essenziale perché ci consente di coltivare una vita felice. Riprendiamo così il percorso di mindfulness partendo da quanto scritto nel precedente articolo sulla consapevolezza: “Il fine ultimo della meditazione di consapevolezza è darsi la possibilità di guardarsi, […]

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aprile 8, 2019

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MINDFULNESS: la palestra della mente

Persone foto creata da snowing - it.freepik.com

Non dico una cosa nuova se accenno al fatto che siamo tutti stressati. Nessuno di noi ne può più delle pressioni psico-fisiche a cui siamo sottoposti e della sofferenza interiore che ne consegue. Della conflittualità perenne che cresce sul lavoro in particolare e ovunque in generale, relazioni, famiglia e nelle varie comunità che frequentiamo. La […]

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marzo 21, 2019

Affaticamento Surrenale

Ti capita di svegliarti molto stanco? Magari dopo aver riposato anche tutta la notte? Ti senti con poca energia o forza? Potrebbero essere i sintomi di un affaticamento delle ghiandole surrenali. L’affaticamento surrenale è un gruppo di sintomi legati alle ghiandole surrenali, quando sono sollecitate da uno stress intenso o cronico. Il sintomo più importante è la stanchezza, non è […]

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febbraio 13, 2019

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Depressione: focus sulla tiroide

tiroide depressione donne

La tiroide, centrale di comando Sappiamo quant’è importante questa piccola ghiandola. I suoi compiti sono molti e diversi e agisce attraverso la produzione di ormoni per regolare tra le altre cose: metabolismo peso sistema immunitario umore memoria Molto spesso anche la depressione non è riconosciuta subito come sintomo di una tiroide sofferente e questo non […]

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Psicologia Evolutiva

psicologia evolutiva dieta meditazione geni esercizio fisico

Se hai letto la mia presentazione avrai già intuito di cosa sto per parlarti. Nutrimento e stile di vita decidono per il nostro benessere e, nello specifico della mia professione, determinano l’assetto psicologico di una persona, anche nelle ore che seguono un semplice pasto. Le conseguenze si manifestano sulle nostre prestazioni personali e/o professionali, con eventuali problemi […]

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La Meditazione

meditazione cervello concentrazione stress cortisolo

Immagino senza grande difficoltà i molti pregiudizi di tutti sulla meditazione.  Il fatto che possa essere una di quelle mode passeggere, “spazzatura orientale” e/o new-age, senza conseguenze pratiche. Sicuramente, è facile e anche ragionevole non darvi torto…se non l’avete mai praticata, con costanza… E’ una pratica millenaria senza dubbio, legata a religioni come Buddhismo o Induismo. Questo è […]

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